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xpj提现-穿衣有型健身有名,开年第一课争做最IN的“心机”女孩!

时间:2020-01-11 13:04:55      

xpj提现-穿衣有型健身有名,开年第一课争做最IN的“心机”女孩!

xpj提现,1月份注定是心机满满的一个月,各大公司年会倒计时,一年就一次大型吸睛现场 ,明争暗斗的衣品比拼才是正事。不提前计划好,就只有被别人闪瞎的份儿了。

大家平时都是基本款为主,穿搭出错的机率不会太高。but,年会这种场合一不小心就会被“打成原形”。又想吸睛但又不至于用力过猛,如何穿的得体又美丽,简直成了女生们的头号难题!

今天时尚健康告诉你年会中的穿衣小心机,如何根据身材选择合适的着装。最关键的是懂得扬长避短!找到适合自己的type。

认识你自己!

每个人的体型直接决定了适合穿什么样的衣服,接下来简单分析一下各种身材的穿衣指南。

从左到右依次是:o型、a型、x型、y型、h型

各个击破!

h 型身材

h 型身材特征:

h型身材特点:比较扁平的身材,肩、腰、臀部的地方都相差不大,没什么曲线。因为腰线不够明显,穿搭不当就非常容易显得腰粗从而加剧了身型的臃肿感。

穿搭雷点:太过宽松没有腰身的衣服应该避免,因为只会让你看上去更加臃肿。

穿搭重点:收腰、高腰

因此对于h型身材星人,穿搭重点毫无疑问在于如何强调腰线上,柔软材质的包臀裙、a字裙,以及荷叶边、喇叭裤等元素,都是凸出线条感的好法宝。

y 型身材

y 型身材特征:

y型身材特点:身材肩膀后背的肉肉比较多,有着傲人的上围和纤细的大腿,但是肩宽,手臂粗壮才是倒三角的y型身材真正的痛。

穿搭雷点:如果上衣领口太小紧紧勒着脖子,很容显得肩部更宽更魁梧。

穿搭重点:弱化上半身体积感,打造腰线和修饰窄臀

大u领/v领的上衣,可以化解上身的粗壮感。短款阔摆裙也能很好地平衡头重脚轻的特点。

手臂训练法

01

俯身哑铃臂屈伸

step1:双脚平行与髋同宽,脚尖向前,双手握哑铃,俯身前屈,下背伸直,将手肘靠拢身体并上提小臂,直到与大臂垂直。下颚微收,使颈部后侧充分拉伸。

step2:呼气,手肘保持靠拢身体并伸直。再次吸气,手臂回到step1。

次数:20-30次

教练提示:保持腹部收紧,脊柱伸直,手肘始终保持不动,在小臂进行提拉的时候注意身体不要随手臂晃动。

02

弹力带颈后臂屈伸

step1双脚与髋同宽,一只脚向后踏一小步。将弹力带的中间部位踩在脚掌下,双手抓住弹力带的两段,手肘呈90度,并贴近耳朵。

step2呼气,保持手肘不动,慢慢拉着弹力带把手臂伸直,随后吸气,缓慢回落到step1。

次数:20~30次

教练提示:除了可以练习到大臂后侧的肱三头肌,同时也可以练习腿部的力量。双手回落的时候缓慢有控制,避免受伤。始终保持肋骨内收。向上拉弹力带时,不要耸肩,含胸。向下回落时,要微微放松不要紧张得让你的肋骨突显出来。

x型身材

x 型身材特征:

x型身材特点:胸大、屁股大、腰细

穿搭雷点:上下都宽松的h型裙子遮住小蛮腰是大忌,会让你看起来像个大水缸。

穿搭重点:突出细腰和线条感

很多欧美明星模特都是这种身材,该凸该凹都正合适,x型身材最适合穿各种包臀的紧身裙。

马甲线训练法

01

空中行走

step1:仰卧在垫子上,双脚并拢。双手放在身体两侧,和身体呈45度,手心向上。下颚微收。肩膀下沉远离耳朵。

step2:保持脊柱的稳定,抬起右腿,直到与身体呈90度,同时另一条腿压住地面。

step3:保持髋的稳定,抬起左腿,使双腿与身体呈90度,并并拢双腿。

step4:保持左腿不动,落下右腿。

step5:再落下左腿回到step1。

次数:分别以左腿开始10次,右腿开始10次

教练提示:这套动作主要练习下腹部的力量。自然地呼吸不要屏气,如果觉得腹部力量不够而出现过多的身体晃动,可以将直腿上抬的动作改为屈膝90度,不要过多借助手臂力量。

a 型身材

a型身材特征:

a型身材特点:一般都出现在办公室或者是久坐工作的女生身上,肩窄,臀部以及大腿部位的肉比较多,上半身比下半身纤细,整体呈上宽下窄的形状。

穿搭雷点:穿紧身下装会加重下半身的肥硕效果,分分钟暴露你跨大的缺点。

穿搭重点:突出细腰,遮大腿肉,拉宽肩部

建议可以尝试遮住臀部和大腿肉的a字半裙或x版型的连衣裙。。

o型身材

o 型身材特征:

o型身材特点:o型身材的妹纸,整体线条圆润,很有立体感,而且锁骨明显、肌肤也充满弹性。另外,颈部线条清晰,手脚也偏小,不过很容易长肌肉、腰部也较容易长肉,臀部很丰满。

穿搭雷点:不能穿特别紧身的连衣裙,试图用腰带以及紧身衣突出腰线——只会让你的腰粗更清晰

穿搭重点:遮住肥胖小肚子,适当突出胸部、展示出你的腿~

o型身型的姑娘因为要平衡腰腹部的“体积”感,自然。建议选择高腰的a字裙、直筒的深色裤装,都可以避免肚子区域被过分突出。

美腿训练法

01

站姿提踵

step1:双脚平行与肩同宽,双手叉腰,脊柱自然挺立,收腹。

step2:腿后侧发力,提起脚跟,尽可能提高,然后有控制地落下。

次数:快速做30~40次

教练提示:脚跟落下的时候轻触地面后,立刻抬起,注意落地不要过重,会伤到脚跟。

02

宽蹲提踵

step1:双脚分开1.5~2个肩膀的宽距,脚尖向外打开45度。双手叉腰,脊柱自然挺立,收腹。

step2:保持上身挺立,屈膝下蹲,使小腿与大腿成180度。

step3:保持身体平衡,提起脚跟,髋部稳定不动,大腿肌肉向外旋转用力。挺胸延展脊柱。

step4:身体不动,双脚脚跟回落。

次数:step3&4保持稳定做15~20次

教练提示:多方位的腿部练习,可以练到大腿前侧、内侧以及小腿后侧肌肉。过程中要保持均匀地呼吸,保证膝盖和脚尖在同一方向,如果比较困难,要缩小双脚距离并适当调整脚尖方向。

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最适合你的才是最美的,

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新媒体编辑 siumo 排版 亭野

编辑 王彦兮

文 贾楠 插画 赵文

本文原载于时尚健康

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图片来源于时尚健康

部分图片来源于网络

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